随着防控政策的调整
很多人都担心自己“中招”
如何才能避免新冠阳性阿瑞思病毒苹果破解版？
当下
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市人民医院中医科副主任、主任医师李龙骧
李医生从中医的养生角度
给广大市民提出以下建议
冬季是呼吸系统疾病的高发季节，尤其是老人、儿童等免疫力较低的人更是这类疾病的高发人群阿瑞思病毒苹果破解版。
就本次新冠病毒而言，主要毒株为奥密克戎BF.7变异株阿瑞思病毒苹果破解版。发病初期，患者可能会出现咽干、咽痛、咳嗽、发热等症状。感染后在青壮年人身上发热一般不超过3天，病程7天左右。
如果出现这些症状也不用紧张，在应用对症治疗西药的同时，也可以服用具有清热解毒功效的中成药配合治疗阿瑞思病毒苹果破解版。同时要注意作息规律，饮食清淡，心态平和。
适当运动
用活动身体的方式来维护健康、增强体质、延缓衰老阿瑞思病毒苹果破解版。如八段锦、五禽戏、六字诀等传统的运动，都是很好的调气养生的方法。以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合。运动强度要适量，不可动而太过。动而适度，则气血流通，元气充沛；动而太过，则气血沸腾，反耗伤真气。
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均衡饮食
饮食养生是我国中医一个重要的传统理论，在长期的实践中积累了极为丰富的经验阿瑞思病毒苹果破解版。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，均衡饮食可以补益精气，调节新陈代谢，增强免疫力阿瑞思病毒苹果破解版。
也可适当喝一些养生茶、粥、汤阿瑞思病毒苹果破解版。茶不仅补充水分，促进体内毒素排出，还能调节脏腑功能。
粥品清淡温润，容易消化吸收，补充水分的同时，也润滑了消化道，护胃又暖身阿瑞思病毒苹果破解版。
汤是一种健康的饮食，不仅能够帮助身体补充津液，还能起到增强体质、抵御严寒的作用阿瑞思病毒苹果破解版。
对呼吸系统有益的蔬菜有：胡萝卜、白萝卜、西兰花、冬瓜、芹菜、紫甘蓝、秋葵、大白菜等，水果有：枇杷、梨、柚子、马蹄果、苹果、雪莲果、百合等阿瑞思病毒苹果破解版。
调畅情志
正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用，不会致病阿瑞思病毒苹果破解版。但内外刺激引起的七情太过，使“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，气机运行障碍，脏腑功能失常，就会导致疾病的发生。
所以平时要对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼、自我控制、自我调节，使之与机体、环境保持协调平衡而不紊乱阿瑞思病毒苹果破解版。心态平和，减少内耗，“精神内守，病安从来”。
注意保暖
气温骤降可使呼吸道防御功能降低，有利于病毒及细菌侵入阿瑞思病毒苹果破解版。寒冷亦可使吸入的气体湿化不足，使痰液黏稠，气道不畅，肺弹性降低，因而更易反复感染。
所以要做到及时增减衣服，尤其要做到对脖子、头部和后背的保暖阿瑞思病毒苹果破解版。室内保暖的同时还要注意保湿，适当开窗通风，保持空气新鲜。同时应尽量避免公共场所的活动，戴好口罩，做好防护。
最后提醒大家
每个人
都是自己健康的第一责任人
记得戴好口罩哦
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